今天11月22日迎来二十四节气中的小雪。公历每年的11月22-23日，太阳达到黄经240°，此时称为小雪节气。顾名思义是气候开始降雪，且雪量较小。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

随着小雪节气的到来，天气开始愈加寒冷，养生上要谨防3类疾病：
1.呼吸道疾病
冬天寒冷，而且空气干燥，病毒和细菌尤为活跃。在这种情况下，我们的呼吸道黏膜很容易受到刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。
2.心脏病
冬天，中老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。所以，中老年人在冬季一定要注意防寒保暖。
3.脑血管病
中老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。
小雪节气的中医养生
饮食养肾
中医认为，“肾者主蛰，封藏之木”。小雪节气后天气逐渐寒冷，万物收藏蛰存。顺应节气变化，我们要注意滋补肝肾。饮食调养上可多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，因其入肝肾二经，能够益肾强肾，增强人体免疫力，延缓衰老，具有很好的食补作用。
注意养阳
小雪时节，万物生机潜伏闭藏。这时不要扰动阳气，应该早卧晚起，还应避寒就温，但也不要过分受热，使阳气藏而不泄。
适当运动
小雪过后就要进入寒冷的冬季，木枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，抑郁不乐。其时节改变情绪，调摄身心的基本方法就是运动。
保暖防寒
从这个节气开始，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意防寒保暖，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要添加衣物，尤其注意防三寒：颈寒、腰寒、脚寒。