欢迎来到安庆市中医医院
您现在的位置: 首页 > 健康宣教 > 健康教育
健康教育

小雪节气——天气渐寒 养生宜补肝肾

作者:本站     发布时间:2022-11-22     浏览:323次

今天11月22日迎来二十四节气中的小雪。公历每年的11月22-23日,太阳达到黄经240°,此时称为小雪节气。顾名思义是气候开始降雪,且雪量较小。进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。

随着小雪节气的到来,天气开始愈加寒冷,养生上要谨防3类疾病:
1.呼吸道疾病
冬天寒冷,而且空气干燥,病毒和细菌尤为活跃。在这种情况下,我们的呼吸道黏膜很容易受到刺激,抵御细菌的能力下降,因此很容易感染呼吸道疾病。
2.心脏病
冬天,中老年人对寒冷刺激的适应性相对较差,因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。所以,中老年人在冬季一定要注意防寒保暖。
3.脑血管病
中老年人由于本身的衰老,血管出现硬化,弹性变差,寒冷、劳累情绪变化都可能使血管突然收缩,导致供血不足,大脑出现缺氧状况发生脑出血或脑栓塞,俗称“中风”。
小雪节气的中医养生
饮食养肾
中医认为,“肾者主蛰,封藏之木”。小雪节气后天气逐渐寒冷,万物收藏蛰存。顺应节气变化,我们要注意滋补肝肾。饮食调养上可多吃黑色食物,如黑豆、黑木耳、黑芝麻等,因其入肝肾二经,能够益肾强肾,增强人体免疫力,延缓衰老,具有很好的食补作用。
注意养阳
小雪时节,万物生机潜伏闭藏。这时不要扰动阳气,应该早卧晚起,还应避寒就温,但也不要过分受热,使阳气藏而不泄。
适当运动
小雪过后就要进入寒冷的冬季,木枯草衰,万物凋零,阴雪纷纷,常会使人触景生情,抑郁不乐。其时节改变情绪,调摄身心的基本方法就是运动。
保暖防寒
从这个节气开始,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意防寒保暖,这样往往容易遭受风寒,因此,一定要添加衣物,尤其注意防三寒:颈寒、腰寒、脚寒。
                                 
分享
©2020 安庆市中医医院(安庆中医院) 版权所有 技术支持:众和网络
地址:安徽省安庆市大观区龙门口街26号 咨询及投诉电话:0556-5197710/0556-5197708/18955629951 邮编:246004
皖ICP备13006613号-1 皖公网安备34080202000398号