1. 饮食要滋阴润肺    秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

2. 多喝水    人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

3. 冬季进补要科学    冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖来吃，用以调整脾胃功能。冬要温补，少食生冷，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

4. 适度运动    很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。

5. 尽量保证十一点之前休息    最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚干11点睡觉。专家强调，夜晚之干人体就相当干冬季之干自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

6. 注意保暖    寒冷的天气容易使人感冒和受凉，而健康的身体免疫力可以帮助我们抵御疾病的入侵。因此，我们需要通过养生的方式来增强免疫力，如多吃富含维生素的食物，保持良好的作息等等。只有拥有强大的免疫力，我们的身体才能更好地抵御外界的寒冷和疾病。另一方面，保暖也有助于预防一系列的健康问题。寒冷的天气会使身体的抵抗力下降，增加患病风险。因此，注意保暖有助于维持身体健康。

7、 冬季洗浴要保湿防燥    冬季洗浴要保湿防燥的含义是指在冬季，由于气温低、空气干燥，人的皮肤容易失去水分而变得干燥，甚至出现瘙痒、皲裂等问题。因此，在冬季洗浴时，洗澡的次数不宜过多，每周1~2次为宜。水温不宜过高，过热的水会破坏皮肤表层的皮脂，使皮肤更加干燥。揉搓力度不宜过重，以免损伤皮肤。避免使用碱性强的肥皂，因为它会破坏皮肤的天然保护层。洗浴后可以涂抹一些甘草油、止痒霜或润肤膏，以保持皮肤湿润并防止皮肤表层干燥和脱落。

8、 开窗通风，保持室内空气新鲜    经常打开窗户让室内外空气进行流通。这可以加强室内外的空气交换，将人呼出的废气排出室外，同时引入新鲜的空气。在紧闭门窗的居室里，空气中的氧气会逐渐减少，二氧化碳和其他污染物的含量会增加，这可能导致头痛、心慌、疲乏、血压升高等问题。此外，新鲜的空气有益于提高免疫力，从而降低病毒感染的风险。定期开窗通风还可以有效地利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌，清除室内空气中的有害气体。因此，无论是对于身体健康还是对于环境质量，开窗通风都是非常重要的。

9. 穿着暖和，注意衣服搭配    冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由干身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。

10.多晒被，调节情绪    冬季是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，看到万物开始萧条，人们难免产生悲伤情怀。进而滋生伤感，忧郁的情绪。冬季里中医提倡“晒背”来养生，当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。