夜属阴,阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在23点前准时入睡。正确的睡眠方法:

1、23点前入睡。23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23 点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液、更换胆汁,让人不容易得肝胆方面的疾病。想要长久的保持容颜娇好的女性朋友,更应做到早睡早起。

2、 睡前半小时不讲话。因为说话会让肺经大动,然后心经又动,人就容易进入兴奋状态,于是就很难入睡。

3、 睡觉要护阳。睡觉时风扇、空调都不能直接对着人体吹——很多病都与此有关。因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种“阳气层”它使人“鬼魅不侵”。什么意思呢?阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气,占了上风。若睡眠时风直接对着人吹,“风入筋,寒入骨”,早上起来,身上发黄,脸发黄,脖子后面那条筋发硬,骨节酸痛,甚至有人就开始发烧,这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故。因此睡觉时最好不开空调、电扇,保护阳气。如果热,把房门打开,把窗户关上,或是不让风直接吹向身体,就不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。

4、 睡觉要暖肢。因为四肢是阳之本,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。睡前用热水泡脚20分钟也是暖体、护阳的办法。

 5、适时早起。即使在冬天,也最好能在6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床——这是因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢。肃降浊气,使肺气清,有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足。